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凝り固まった体に!ヨガのすすめ【リモートワーク】

この記事はこんな人におすすめ!


・通勤以外に運動をしていない
・外に出たくない(インドア派)
・デスクワーク
・毎日1時間でも体を動かすことが苦痛
・ジムに通ったり自主的に外を走ったりすることは続かないし向いていない自覚がある
・運動したくないけど体調管理のためにせめて少しだけでも体を動かさないとな…と思っている
・ヨガ初心者
(ちなみに上記はすべて私に当てはまります)

ヨガを始めた経緯


弊社は昨年3月の新型コロナウイルスの流行により一時的にリモートワークになりました。
私は普段から運動不足を自覚していて、出勤以外の運動は全くせず休日は一歩も外に出ない生活を送っていました。
リモートワークが開始してから1ヵ月…なんとぎっくり腰になりました!!!
2日ほどまともに動けなくなり、危機感にかられYoutubeで「ヨガ 初心者」で検索したのがきっかけです。
毎日300歩歩くかどうかの生活をしていましたが、動物たるもの少しは運動が必要なようです……

ヨガを始めて得られた効果


業務中の頭痛がなくなった!!!!
・肩のダルさが軽減された
・運動しているという心の余裕
・ヨガを始めて以来ぎっくり腰になっていない
・安眠ヨガで安眠を手に入れた
・立った状態で体を地面に向けて曲げたときに手が地面に届かなかったのが届くようになった(体が柔らかくなった)

おすすめヨガ動画


おすすめ理由
・短いから毎日続けられる
・画面が見られなくなるような激しい動きがない
・声が落ち着く

■肩、背中周りをほぐすヨガ☆ 初心者や体が硬い方にもオススメ! #170


12分と短い動画でまんべんなく上半身を動かすことができます。

■10分安眠ヨガで不眠から解放される【おやすみヨガ】 #8


寝転がってできることに加え、深く眠ることができるようになりました!

■肩こり解消ヨガ☆ 首こり、頭痛、眼精疲労にも効果的! #214


これをした後筋肉痛になりました(体、伸びてる…!)

出典:B-LIFE
https://www.youtube.com/channel/UCd0pUnH7i5CM-Y8xRe7cZVg

ヨガ以外のおすすめ動画


こんな人におすすめ
・10分のヨガさえしんどい
・何もしたくないけど何かしなければ

■【1日1回】世界最速でやせる神ダイエット


5分間寝転がってできます。あっという間に終わるのが魅力的です。

出典:MuscleWatching
https://www.youtube.com/channel/UCb4-om3UY151Hu1uCR8Q19Q


ヨガを始めて1年と数ヵ月が経ちました。
短いからこそ続けることができ、実際に体の不調もよくなりました!
今では数日さぼるだけで体が重く感じます。
私と同じく運動不足を自覚されている方、デスクワークで体がなんだか重いと感じる方、ぜひ試してみてください!

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この記事を書いた人

デザイントランスメディア

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